Cumplir los objetivos y ser productivos en el trabajo puede provocar que, ocasionalmente, le dediquemos horas extra a nuestra jornada laboral. Pero, ¿qué pasa cuando esa excepción se vuelve regla? Es posible que, en ese caso, haya aparecido el síndrome del trabajador burbuja.
¿Qué es?
El síndrome del trabajador burbuja se refiere a aquellas personas que se dedican a su labor a un grado nada recomendable: no se mueven de su oficina o escritorio y dejan de convivir con sus pares o, en casos extremos, hasta con su familia. Comportarse de esta manera puede causar problemas de salud, tanto físicos como mentales.
Esta actitud empezó a fomentarse en los últimos años, principalmente por el entorno hiperconectado en el que vivimos, ya que, con todos los dispositivos que existen, es más complicado desconectarse. La situación se agravó durante la pandemia, debido al home office, ámbito en el que se disolvió la línea divisoria entre la vida laboral y la vida personal.
Otra de las causas de este mal es adoptar una cultura laboral inadecuada, como considerar que trabajar fuera de los horarios laborales es sinónimo de compromiso y dedicación. Mucha gente, por temor a perder su trabajo, siente una gran presión y, con ello, genera una falsa necesidad de estar disponible para los jefes.
¿Cómo saber si la padeces?
En efecto, a veces nuestro trabajo requiere mayor atención, pero debemos tener cuidado de no obsesionarnos con esas tareas. Para saber si tienes el síndrome, analiza si te identificas con algunos de los siguientes comportamientos:
Cansancio y estrés
Los trabajadores burbuja viven en constante estrés y, por ende, no descansan lo suficiente, así que todo el tiempo se sienten agotados.
Dependencia de los dispositivos
Te es imposible estar sin servicio de internet y, mucho menos, sin el teléfono o computadora, porque sientes estrés o incluso ansiedad.
Aislamiento social
Las personas no conviven con sus compañeros de trabajo, básicamente se enfocan en su labor sin socializar.
Desorden en los horarios
Les cuesta distinguir entre el tiempo de trabajo y el tiempo de descanso, lo que les causa problemas en el entorno familiar y con los amigos.
Sentimiento de culpa
Creen que no están haciendo lo suficiente y, cuando hay un pequeño tiempo libre, sienten ansiedad en lugar de disfrutarlo.
Es momento de reventar la burbuja
Para seguir siendo productivos hay que adquirir un sano compromiso con nuestro trabajo, pero también debemos cuidar nuestra salud física y mental. Vivir en cansancio y en alerta permanente debido a nuestra carga de trabajo puede generar un síndrome de fatiga crónica, lo que, de acuerdo con especialistas, provoca hasta el 50 por ciento de disminución en la productividad.
Si consideras que formas parte del grupo de trabajadores burbuja, debes reventarla. Para lograrlo te brindamos estos consejos:
Establece horarios y carga de trabajo
Para verificar qué tareas te corresponden y establecer límites en tus horarios es esencial analizar tu carga de trabajo. Incluso, puedes crear la costumbre de desconectarte una vez que llegues a casa, y para ello debes ir poco a poco.
Realiza pausas activas
Ya hemos hablado de los beneficios de las pausas activas, que nos ayudan a ser más productivos, pues, al despejarnos, también contribuyen a generar nuevas ideas y a adoptar una visión positiva de nuestra labor diaria.
Deja de lado la tecnología
La conexión permanente que el avance tecnológico ha posibilitado es una de las causas de esta dependencia, por ello la mejor estrategia es encontrar actividades que nos alejen de los dispositivos, como hacer ejercicio, salir al cine o tener una actividad cultural junto con la familia.
Conocer las políticas de la empresa
Es conveniente analizar el ambiente de trabajo y, tal vez, sentarte con tu jefe para exponer este sentimiento de presión. Esto puede ayudar a que los directivos se replanteen la salud de las políticas empresariales.
Si estas técnicas no te ayudan a disminuir esa necesidad de trabajar sin descanso, es aconsejable pedir ayuda profesional. Un psicólogo puede guiarte para determinar algunas de las razones de tu comportamiento y así, con el trabajo terapéutico, rompas este círculo vicioso.
¿Qué consejos puedes compartirnos para evitar el síndrome del trabajador burbuja? Me gustaría conocer su opinión, así que te leo en los comentarios, ¡Hasta el siguiente post!
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