Las mujeres de esta era tienen un alto grado de autoexigencia, porque sienten que deben cumplir a la perfección con el trabajo, el hogar, la familia y el crecimiento profesional. Esta idea es la base para que se desarrolle el síndrome conocido como “Superwoman” que, más que lograr el empoderamiento, aumenta el estrés y la tensión.
¿Qué es el síndrome de Superwoman?
El término se acuñó en 1984 y hace referencia a aquellas mujeres que hacen todo por cumplir con todos su roles y responsabilidades de manera perfecta, ya que, desde su perspectiva, es la única manera de conseguir una vida plena y feliz. El problema radica en que muchas de ellas, sin darse cuenta, descuidan su salud y bienestar personal, por tratar de abarcar un sinfín de tareas.
Este papel de superheroína se ha fomentado más en la vida empresarial, ya que, con el afán de llegar a puestos directivos, hay mujeres que sienten que deben resolver muchas situaciones a la vez para demostrar su valía, como bien lo indicó Mariana Arreola, directora de Capital Humano en INTERprotección, durante su participación en Expansión Mujeres Summit 2025: “Hemos provocado nosotras mismas el estereotipo de la mujer exitosa; quien todo lo puede, todo lo resuelve”.
Estrés y burnout: el resultado de ser una superheroína
Padecer este síndrome lleva a niveles altos de estrés y ansiedad que van a impactar directamente en la salud, el rendimiento y la productividad, porque es imposible mantener ese grado de aceleración para alcanzar una perfección que no existe.
Entre los síntomas más comunes están: cansancio extremo, irritabilidad, tensión muscular, dolores de cabeza, insomnio, hipertensión, problemas estomacales y trastornos psicológicos, que pocas veces se atienden porque no hay tiempo para el autocuidado.
En el mundo empresarial, 50 por ciento de las mujeres se sienten más estresadas en 2025 comparación con el año anterior, y por ello es que el 69 por ciento de ellas buscan nuevas oportunidades laborales en empresas donde puedan balancear su vida personal y laboral.
¿Cómo terminar con esta creencia?
La realidad es que no existe una ley que exija a las mujeres ser perfectas en todos los ámbitos de la vida, ya que somos seres humanos que tenemos limitaciones. Si consideras que tienes este síndrome, aquí hay algunos consejos que pueden servirte para deshacerte de él:
Acepta tus límites
Es imposible poder con todo y debes aceptar que tienes un límite, así que no dudes en reconocerlo. En este punto es muy recomendable escuchar a tu cuerpo, ya que nunca miente: si te pide descanso, no dudes en dárselo.
Aprende a delegar
Esta es una habilidad que puedes trabajar paulatinamente. Incluso los mejores líderes reconocen la importancia de saber delegar, así que intenta soltar ese control que, a veces, puede generarte más daños que beneficios.
Establece tus prioridades
Ser multitasking ya no es funcional, por ello es que es mejor hacer un listado de tareas y priorizar aquellas que sean más importantes o urgentes, para que las desarrolles con conciencia e incluso disfrutes del proceso.
Regálate un tiempo
Tienes que hacer un hueco en tu agenda para tu autocuidado y consentirte; recuerda que, si tú no estás bien, los que dependen de ti tampoco lo estarán, así que trata de priorizarte.¿Qué otros consejos puedes darnos para resquebrajar este síndrome que muchas mujeres padecen? Me gustaría conocer tus propuestas, así que te leo en los comentarios. ¡Hasta el siguiente post!
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